L'impact de la sonothérapie sur le système nerveux

Comment les sons et les vibrations émises lors d'un séance de sonothérapie influences notre organisme pour l'aider à combattre le stress au quotidien ?

C'est en comprenant le fonctionnement du SNA que l'on peut aussi expliquer comment le corps et l'activité nerveuse peut revenir au calme lors d'une activité de bien-être.

La sonothérapie agit principalement sur le système nerveux autonome (SNA), qui est divisé en deux branches :

1. Le système nerveux sympathique : associé à la réponse de "combat ou fuite" (stress, augmentation du rythme cardiaque, production de cortisol).

2. Le système nerveux parasympathique : responsable de la relaxation, de la récupération et de la régénération.

   On peut se demander également que se passe-t-il une fois que le système nerveux parasympathique est activé ?

   • Réduction du cortisol (hormone du stress)

     • Plusieurs études suggèrent que l’exposition aux sons harmonieux et aux fréquences spécifiques diminue le taux de cortisol, réduisant ainsi la tension physique et émotionnelle.

   • Activation des ondes cérébrales associées à la relaxation

     • Les sons à basse fréquence (ondes thêta et alpha) peuvent aider à entrer dans un état méditatif, ce qui favorise la relaxation et la récupération du système nerveux.

   • Régulation de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)

     • Une meilleure VFC (variabilité des battements cardiaques) est associée à une meilleure résilience au stress. La sonothérapie aide à synchroniser le rythme cardiaque avec la respiration et à calmer l’anxiété.

   • Stimulation du nerf vague

     • Le nerf vague est un acteur clé dans la régulation du stress et de l’inflammation. Certaines fréquences sonores (notamment les vibrations des bols chantants et les basses fréquences) activent ce nerf, favorisant un état de relaxation profonde.

   • Amélioration du sommeil

     • Les sons apaisants facilitent la transition vers le sommeil en ralentissant l’activité cérébrale et en réduisant l’hyperactivité du système nerveux.